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为什么节食减肥以后容易报复性进食？是心理作用吗？

节食减不了肥，节食只是暂时减的身体的水分。恢复正常饮食以后只会越来越胖，而且对身体健康有很大的隐患。要健康减肥，饮食和运动相结合。

减肥‮反不‬弹的七个基‮条本‬件

1、减肥减的必‮主须‬要是脂肪,不能减的‮水是‬分、肌肉和‮白蛋‬质

2、体脂率:女性20%以内,男性18%以内。

3、内‮脂脏‬肪:女性5以内,男性7以内。

4、体内‮份水‬含量55%左右。

5、基础代谢‮升提‬。

6、经过严‮过格‬渡,过渡时‮越间‬长,保持越好

7、合理的‮食膳‬结构,每‮食餐‬物中,碳水化合物,脂肪,蛋白质‮能的‬量比例‮佳最‬为40%、30%、30%

‮不 ‬管你选择用‮么什‬方法减肥,一定‮关要‬注以‮七上‬点,减肥只关‮体注‬重是不‮学科‬的。

报复性进食，一般出现在减肥过程中节食比较极端的人身上。 应该说是身体和心理的双重压力过大导致的吧。

我之前认识一个妹子就出现过这个情况。因为我有成功的减肥经验，而且可能觉得我也是见过肥的人能够互相理解，所以她经常找我聊天，并且向我请教减肥的问题。

她当时就是减肥的时候对节食比较极端，吃的特别的少，然后特别严格的限制自己不能吃很多东西。一个人每天对吃要求达到一种苛刻的程度以后精神压力是非常大的，一方面要时刻忍受饥饿，另一方面吃饭的时候什么都不敢吃生怕影响自己减肥。

然后一天她突然一边哭一边给我打电话，说她下午的时候收到朋友寄来的她过去非常爱吃零食，结果突然间忍不住了，一次把朋友寄来的零食全都吃光了 ，根本控制不住。然后吃完以后就开始害怕，后悔，觉得自己前一段时间的努力都白费了。

其实没有进行过极端的节食的人不知道这种节食的心里压力有多大，时间长了，很多人就崩溃了，然后在某个点爆发，开始报复性进食。

我前边说这么多其实，把报复性进食的原因其实说的很清楚了。开始精神和身体双重压力造成的。

首先，节食减肥是一定会反弹的，身体是需要能量来维持正常的生理功能的，当你开始节食，身体会认为你的食物来源受到危机，为了让你不饿死，大脑会发出指令，让你摄入更多的热量维持生存，即使你不知道这个食物的热量高，但是身体知道，身体会觉得甜点，有油水的菜，肥肉这样更香（即使你以前不喜欢吃）。

节食减肥会反弹，除了身体会不自觉摄入更多热量，还有一个重要原因是节食的时候身体会减少消耗，类似于你手机没电了你就会开启低电量模式，不敢过多使用屏幕和导航，同时会消减不必要的肌肉和功能，身体的基础代谢会降低，因此你吃的少了，但是消耗的也少了，一旦你正常饮食，摄入的多了，但是因为节食造成的代谢损伤导致你的消耗还是很少，所以剩余的热量反而更多了。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

很多人面对减肥这个话题，首先想到的就是少吃，而为了快速看到明显的体重数字下降，最开始的做法就是——节食减肥。

无论是三日苹果减肥法、21天减肥法、水煮菜减肥法等等，都属于节食减肥。

节食，会导致下丘脑的神经元开始吞噬它的细胞器和蛋白质。下丘脑区域主要是负责管理睡眠、温度、口渴和饥饿等生理机制的，所以我们常会因为太饿而睡不着觉,因为口渴而错以为自己饿了。

当下丘脑开始吞噬自己的细胞器和蛋白质时,我们会越发感觉饥饿，然后就会释放让你进食的信号。一旦这个饥饿的时间过长，释放的信号强度就会增强，最终导致我们常说的“报复性进食”。

这在一定程度上不能叫做是心理作用，应该理解为人体的自我保护机制，因为你的身体极度的缺乏能量供应维持正常的身体代谢和活动，进食是最快速获得能量的途径之一。

甚至会牺牲肌肉，保留脂肪，当你从节食恢复正常饮食后，身体为了预防下次“饥荒”会努力储存更多的脂肪。那么，恭喜你，你已经正式变成了易胖体质。

此外，节食减肥不仅会让你变成易胖体质，更加会让你会易怒暴躁，会加速衰老，会变傻，而且不会让你拥有完美身材！

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