调理便秘的食谱,调理便秘的食谱一日三餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调理便秘的食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调理便秘的食谱的解答，让我们一起看看吧。

拯救顽固便秘，应该吃些什么食物比较好？

首先便秘是自己身体代谢差，排毒不好，饮食不规律肠胃功能紊乱造成的，按时吃饭勤锻炼，多吃蔬菜水果，合理饮食，晕素搭配，饮食规律，定时排便，便秘患者平时多喝水，适当可以喝点蜂蜜水和吃点香蕉之类水果，润肠通便，平时一定记得多喝水少食辛辣***食物，坚持锻炼加强肠胃消化功能，按时作息少熬夜，久而久之便秘就会改善，就会好起来。

我就是一个顽固便秘患者，一直都是不能很顺畅拉的那种，什么都试过，但是都没有很好的解决，拯救顽固便秘，我们应该食疗解决，于是我就去看了很多食物攻略。经过自己尝试了一段时间。现在整理出来分享给你们

1、黑！芝！麻！粉+蜂！蜜

早晚空腹食用，一定要空腹！！！早上早饭前喝，晚上睡前或者饭后三个小时喝。划重点！空腹啊！三勺黑芝麻粉+一勺蜂蜜兑温水，我之前建议冷水，是因为百度了说蜂蜜不宜用高温的水冲服或者高温加热的，因为高温会破坏蜂蜜中的一些营养！用热水冲蜂蜜水喝会上火，所以我当时是用凉水冲的。后来发现温水效果比凉水更好

2. 初！榨! 火!麻!油+酸!奶!

取油与酸奶搅拌均匀饮用。情况比较严重的话，或者想要改善口味的，可以搭配蜂蜜或者酸奶食用，各取适量搅拌均匀，晨起食用，每日1~2次即可，有效改善便秘问题，且温和不***肠胃。这个油的原料是火麻仁，可以润燥滑肠，防止大便干结。

3.百香!果柠!檬蜂!蜜水（或者多喝白开水）

腌制好的百香果柠檬蜂蜜水我每天捞个四五片柠檬+三四勺百香果兑水喝～多喝水是对的，但是你不能把你自己当水牛！

1.红薯
红薯润肠通便，其中含有的纤维素，能够在肠道中吸收水分，保证肠道的正常推进，增大粪便的体积，从而达到通便的作用。

2.燕麦
燕麦中含有较多的膳食纤维，能使粪便体积变大，水分增多，促进肠道蠕动，从而防止便秘。日常生活中，我们可以用燕麦煮粥，当做早餐，有利于身体健康。

到此，以上就是小编对于调理便秘的食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于调理便秘的食谱的1点解答对大家有用。