人体需要的营养素有哪些,人体需要的营养素有哪些?各有何主要功能?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体需要的营养素有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人体需要的营养素有哪些的解答，让我们一起看看吧。

人体需要的营养素主要有什么？

      碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质是构成人体组织的重要成分，碳水化合物是提供能量的主要来源，脂肪是储存能量和维持体温的重要物质，维生素和矿物质则在人体的代谢和生理功能中起着重要的作用。为了保持身体健康，我们需要摄取各种不同的食物，以获取这些营养素。平衡饮食和多样化的食物选择是保证获得足够营养的关键。

1. 水：维持身体的健康、正常生理活动以及能量需求的必须物质。

2. 蛋白质：维持生命不可缺少的营养素，也是人体生长发育必需的物质。

3. 脂肪：人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素。

4. 碳水化合物：为人体提供热量能源的主要营养素。

5. 矿物质：包括常量元素和微量元素。

6. 维生素：人体生长发育和各项生理功能必不可少的有机化合物。

人体需要的营养素主要包括以下几类：

1. 碳水化合物：提供能量，主要来自谷物、蔬菜、水果等食物。

2. 脂肪：提供能量，促进细胞生长和发育，主要来自动物油脂、坚果、***等食物。

3. 蛋白质：构成身体组织，维持正常生理功能，主要来自肉类、豆类、乳制品等食物。

4. 维生素：参与身体代谢和各种生化反应，主要包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B群和维生素C等。

5. 矿物质：维持体内水平衡和酸碱平衡，参与生命活动，主要包括钙、铁、锌、镁、钾、钠等。

6. 膳食纤维：帮助消化道正常运作，调节血糖和胆固醇水平，主要来自全谷类、水果、蔬菜等食物。

7. 水：维持生命活动所需，维持体温调节、物质运输、代谢等。

人体必需的营养素有多少种？

人体必需的营养素有六种：葡萄糖、脂肪、蛋白质、水、矿物质以及维生素。

葡萄糖：葡萄糖是人体重要的能量来源，是维持细胞活动的必须营养素。

脂肪：脂肪是人体能量的重要来源，还含有多种必需脂肪酸，对人体的生长和发育至关重要。

蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对人体的生长和修复非常重要。

水：水是人体必需的营养素，占人体总体重的60%以上，是维持人体正常生理活动的重要物质。

矿物质：人体需要多种矿物质，如钙、磷、铁、锌等，以维持人体的正常生理功能。

维生素：维生素是人体必需的营养素，包括脂溶性维生素和水溶性维生素，可以促进人体正常的生长和发育，维持人体的正常生理功能。

以上六种营养素一般从各类粮食类食物、肉类食物、禽蛋类食物、蔬菜水果类食物以及各种奶制品中获得。一旦出现营养素缺乏的情况，一定要及时的给予补充，防止一些临床疾病的发生。

人体需要的营养素有如下几种：

1、蛋白质：人体需要的营养素有蛋白质，蛋白质能够为体内免疫物质的形成，提供丰富的原料，因此在提高机体免疫力方面离不开蛋白质。

蛋白质也构成了肌肉非常重要的原料，在预防和缓解肌肉衰减症方面，同样需要蛋白质的参与；

2、脂肪：人体需要的营养素还包括脂肪，因为脂肪当中含有9kcal/g的热量，能够为机体提供丰富的能量。

同时脂肪也能够促进脂溶性维生素的吸收，对于维持健康水平有着积极的作用；

3、碳水化合物：人体需要的营养素还包括碳水化合物，碳水化合物每1g能够产生4kcal的热量，因此在缓解疲劳、恢复体力方面，碳水化合物发挥着重要的作用；

4、矿物质：人体还需要的营养素有矿物质，矿物质构成了骨骼非常重要的原料，因此在强壮筋骨方面离不开矿物质的参与；

5、维生素：人体需要的营养素还包括维生素，维生素构成了体内非常重要的酶和辅酶的原料，在提高机体代谢调节能力方面有积极的作用。

到此，以上就是小编对于人体需要的营养素有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体需要的营养素有哪些的2点解答对大家有用。